Sagorijevanje na poslu (burnout) je normalno i treba ga očekivati. Profesionalci koji predviđaju periode sagorijevanja i razmišljaju o preventivnim načinima za prepoznavanje, adresiranje i oporavak od ovih faza, dugoročno su uspješniji.
Sa sposobnošću da izađu iz sagorijevanja fokusirani i motivisani, ovi posebni ljudi ostaju duže na svojim pozicijama, grade reputaciju kredibiliteta i penju se na karijernoj lestvici (sposobnost unaprijeđenja) i razvijaju neprocjenjivu supermoć profesionalne otpornosti.
Uz sve to, prepoznavanje znakova sagorijevanja kod sebe ključno je za razvoj alata za oporavak bez ugrožavanja vašeg učinka, uzimanja odmora ili promjene posla.
Kako ćete znati da ste u fazi sagorijevanja?
- Ako imate manje strpljenja kada ste uznemireni ili vam je neugodno
- Ako živite za vikend
- Ako ste ravnodušni prema vašem poslu ili imate smanjeno interesovanje za vaš posao
- Ako osjećate negativnost prema svakodnevnom radu
- Ako doživljavate teško objašnjivu fizičku ili emocionalnu iscrpljenost
- Imate ponavljajuće ili dosljedne poteškoće u fokusiranju
- Mislite da želite novi posao, ali nemate dovoljno energije za traženje istog
Ako sumnjate da ste možda sagorjeli iz ličnih, emocionalnih, profesionalnih, itd. razloga, shvatite da ste već učinili prvi korak.
Obratite pažnju na načine na koje se sagorijevanje pojavljuje u vašim interakcijama, radnom učinku, fokusu, motivaciji i raspoloženju. Ovo su važni pokazatelji koje će vam pomoći da prepoznate sagorijevanje ranije, sljedeći put kada se dogodi – i nažalost, uvijek će biti sljedećeg puta.
Šta možete učiniti povodom toga?
- Uzmite slobodno vrijeme (čak i trodnevni vikend s vremena na vrijeme može napraviti razliku!)
- Pronađite načine za rebalans prioriteta
- Ponovo se povežite sa kolegama ili šefom
- Odvojite vrijeme da se povučete i resetujete kratkoročne i dugoročne ciljeve
Ako ste pokušali sve i ništa se ne mijenja, da…možda je vrijeme da potražite drugi posao.
Pokrenite pretragu na pravi način kako biste izbegli frustracije i ograničili razočaranje na tom putu.
